Зимой возрастает потребность нашего организма в усвоении питательных веществ, которые укрепят его иммунную систему и обеспечат его энергией. Но какие питательные вещества необходимы организму зимой?
Витамин С. Пожалуй, самый популярный витамин, связан с правильным функционированием иммунной системы. Он становится еще более эффективным благодаря минералам и ингредиентам, которые в сочетании усиливают его действие. Хорошими источниками являются цитрусовые, брокколи, помидоры, красный перец и многое другое.
Витамин D. Играет жизненно важную роль в организме, усиливая также действие иммунной системы. Кроме того, он способствует эффективному усвоению кальция и фосфора, укрепляющих кости и зубы. Основные пищевые источники витамина D — яйца, молоко, сливочное масло, грибы, жирная рыба или жир печени трески.
Цинк. Одно из наиболее распространенных и популярных применений цинка — укрепление иммунной системы и лечение симптомов простуды. Продукты богатые цинком: красное мясо, курица, рыба, яйца и бобовые.
Витамин Е. Мощный антиоксидант, являющийся еще одним важным союзником иммунной системы в борьбе с простудой и ее симптомами. Продукты, богатые витамином Е — орехи, шпинат, семечки.
Магний. Минерал, который жизненно важен для здорового функционирования организма человека. Организм не может вырабатывать необходимый ему магний самостоятельно, поэтому он должен каким-то образом получать магний из внешних источников. Его усвоение может привести к снижению кровяного давления, но оно также влияет на организм как сильный союзник иммунной системы, особенно осенью и зимой. Чтобы пополнить организм магнием, в рационе питания должны быть следующие продукты: свежие молоко и мясо, гречка, пшено, морковь, картофель, бананы, орехи.
Будьте здоровы!